养护脾胃我们该做点什么

　　摘要：红枣粳米粥——脾胃虚寒者：红枣10枚，粳米50克，红糖10克，共煮粥食用，具有温补脾胃的功效，尤适用于脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、四肢不温、形寒肢冷等。

　　我们的脾胃一直都在辛苦地工作，因此，我们要好好呵护它们。同时，对于已经发生脾胃不和的人来说，还可以采取一些方法来进行调理。那么春季该如何健脾养胃呢？

　　1.找一款最适合自己的粥

　　粥对健脾养胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作 天下第一补物 。但选用时必须 辨证施食 ：

　　红枣粳米粥 脾胃虚寒者：红枣10枚，粳米50克，10克，共煮粥食用，具有温补脾胃的功效，尤适用于脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、四肢不温、形寒肢冷等。

　　八宝粥 脾胃虚弱者：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益气、健脾、养血的功效，尤适用于脾胃虚弱者，症见体倦乏力、食少等。

　　麦芽粥 脾胃积滞者：山楂10克，麦芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾开胃、消积化食的功效，尤适用于脾胃积滞者，症见脘满、食欲不振、消化不良等。

　　薏米小豆粥 脾虚湿盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有渗湿利水、健脾益气的功效，尤适用于脾虚湿盛者，症见食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿等。

　　2.自我增强脾胃功能

　　腹部按摩：取坐位或仰卧位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹部还原于胃部为1次，共按摩 6次；然后换方向操作。

　　推胃经：取端坐位，两手拇指分别按于足三里穴(外膝眼下 寸，距胫骨前嵴约1横指处)，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节处，各推 0次。

　　按揉足三里穴：取端坐位，两手拇指分别按压足三里穴，旋转揉动各 0次。

　　.注意生活细节打好 保胃战

　　定时定量：每日三餐应定时定量，避免暴饮暴食，胃炎、胃溃疡患者每餐不可过饱，少吃零食。

　　细嚼慢咽：咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃 疲劳 、胃动力下降。因此，一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

　　饮食卫生：幽门螺旋杆菌感染是慢性的重要原因之一。此种细菌感染大多是由于饮食不洁、相互传染所致。因此，要注意饮食卫生，做好餐具消毒，最好实行分餐制。

　　剩饭剩菜：剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5～6小时内吃完，且要充分加热。最好不吃隔夜蔬菜。

　　少吃腌制食物：盐腌蔬菜、腌制肉类等含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌物质。因此，应少吃腌制食物。

　　酒后别喝茶：茶和酒一起饮用会刺激胃黏膜。因此，酒后不宜喝茶，不妨喝点蜂蜜水。

　　养血安神片(立效)：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝开郁，导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。蛤蚧大补胶囊(白云山)：补血益气，健脾暖胃，祛风湿，壮筋骨。用于男女体弱，头晕目眩，食欲不振，腰酸骨痛。