冬季养生要注意三件事 当心伤了阳气

摘要：冬季时节天气寒冷干燥，寒气逼人，人体也容易伤津伤阴，因此中医自古就有“秋冬养阴”的养生提示，当然除了中医养阴之外，我们也应该注意对阳气的调养。一起来看看吧。 现代一些人的不良生活习惯会造成阳气不足，所以除了养阴之外也不能忽视对阳气的调养。下面三种错误的做法要注意。

冬季注意三件事当心伤了阳气

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吃瓜多，警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜 清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南中医师提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜，所有的瓜类都是寒凉的，吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类。另外，柑橘、香蕉、梨、等也是寒性的。温热类水果有枣、桃、杏、等。甘平类水果有、苹果等。

晨泻多，注意温肾阳。不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。医师介绍说，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多，留心耗阳气。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于 阳消阴长 阶段，如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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