糖友出现这7个症状请马上吃肉再等就迟了

肉健康吗？很多人都觉得肉不健康，它里面的脂肪含量高，容易导致发胖，引来“三高”。对于糖尿病患者而言，肉类更是一种“可怕”的食物，升高血糖的同时，还有可能“惹”上并发症。因此，很多糖友为了控制血糖和体重，限制肉类的摄入。 可实际上，肉类并不可怕，它里面不只含有脂肪，蛋白质也是非常丰富的。而长期素食，体内蛋白质就会摄入不足，导致出现饥饿、肌肉松弛等一系列症状。 糖友缺蛋白质的7个信号 当糖友缺少蛋白质时，身体会发出7个信号！这时，糖友可别拒绝肉食啦！ 1. 饥饿感 经常感觉到饿，刚吃完就开始找零食。这种情况跟糖尿病本身的症状相似，所以很容易混淆。但如果患者的血糖已经控制好，还出现这种情况，那就只能说明你的蛋白质摄入不足了。另一方面，摄入足够的蛋白质也能稳定血糖，不易产生饥饿感。 2. 肌肉松弛、关节疼痛 蛋白质摄入不足时，身体就在页中大量的堆砌相同的关键词就会利用肌肉蛋白质来产生所需热量，从而引起肌肉松弛、关节疼痛等症状。 . 体液滞竞拍地块面积接近70亩。去年成都楼市销售冠军蓝光面临巨大的 补货 压力留 蛋白质摄入不足，体液滞留就易出现水肿，常表现在小腿和脚踝。这是因为血浆中蛋白质的含量减少，渗透压降低，而组织的渗透压相对上升，这时血浆中的水液就会渗透到组织造成水肿。 4. 经常生病 蛋白质也是免疫系统的必须元素，蛋白质充足，身体免疫力自然不会太差，但如果蛋白质缺乏，人就容易生病。 5. 伤口复原缓慢 蛋白质充足，伤口复原就会较快。如果摄入不足，组织和皮肤的修复速度就会变慢，导致伤口难以愈合。 6.头发、皮肤、指甲出现问题 蛋白质摄入不足还会使皮肤、指甲和头发出现问题。比如，皮肤易脱皮、掉发、头发太软、指甲易断裂等。 7. 脑袋不灵光 饮食中缺乏蛋白质会造成血糖波动，导致精神不济无法思考。另外，蛋白质也是大脑组织的重要营养物质，摄入适量的蛋白质，能增强大脑皮层兴奋和抑制作用，集中注意力。 糖尿病每天该摄入多少蛋白质？ 糖尿病患者每天的蛋白质供应量应该是总热量的15%-20%，即最少每天要摄入0.8克蛋白质每公斤体重，最多每天不超过70克蛋白质。也就是说，一个100斤的糖友，每天最少要摄入40克蛋白质。