穿鞋脚背痛是什么原因

　　穿鞋脚背痛是什么原因

　　鞋子是人们日常生活中比较常见的一种用具，主要是起到一个保护脚部安全的效果。但是有的人发现一些时候穿了鞋之后，脚背非常的痛。很多时候导致这样的原因，主要是由于鞋子的大小不是很合适。那么除了这种原因以外，还有哪些原因可能导致人们穿鞋感觉脚背痛呢?

　　1、确保你穿的鞋子尺寸与脚大小合适。

　　穿鞋子脚会痛，首先要排除是不是鞋子不合脚?多年来，你的脚尺码可能一直都在慢慢变化，尤其是生过孩子的女性，脚长增加一个码都有可能。所以，每年或者买鞋之前测量一下脚的长度和宽度很有必要。

　　2、学习并且了解自己的脚型。

　　了解自己的脚型，排除扁平脚或者高弓足。扁平脚是指足底塌陷，脚心凹陷不够，也就是平常俗称的实心脚板。而高弓足是另一种常见的足部畸形，这两种脚型都不适合穿高跟鞋。

　　3、鞋跟越粗越好。

　　细跟高跟鞋会使你的脚左右摇摆，所以平时应尽量避免。有时候，为了搭配不得不选细高跟，但这都是偶尔。如果你平时每天都需要穿高跟鞋，那么最好考虑选择一双跟很厚实的高跟鞋，跟越粗就会越舒适。

　　4、避免选择鞋底很薄的高跟鞋，尽量先择有防水台的。

　　鞋底太薄，走路时双脚给地面的压力都反弹到脚上了，这样脚很容易就会感觉痛了。所以平常要尽量选择鞋底比较厚实或者带防水台的高跟鞋。橡胶类材质鞋底也可以，因为它的弹性可以有效地吸收和缓冲来自地面的压力。

　　5、适当休息。

　　白天抽空脱去高跟鞋，伸展一下脚趾，活动一下脚踝。

　　高跟鞋的高度与健康的关系：

　　㈠穿厘米的高跟鞋

　　美国健康专家发现，穿厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心尘代谢速度，让那个你的小腹平坦、性感。但常穿厘米的高跟鞋，最大的缺点在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，可以在睡觉的时候换张软点的床垫，减少背部压力。

　　㈡穿厘米的高跟鞋

　　当鞋根的高度上升到厘米，走路时，你的身体重心会自然的上移，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿厘米的高跟鞋，这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉，让双脚休息15分钟，并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩，舒缓脚部压力。

　　㈢穿8厘米以上的高跟鞋

　　当穿8厘米高的高跟鞋时，走路时的身体重心会不断的上移，医学专家研究过，长期穿着8厘米以上高度高跟鞋的女性，经常会有神经性的头疼，眼疼，视膜压力比平常高25%。可以通过多吃一些富含维生素A的绿色蔬菜，为视膜提供充足的营养，避免的大强度工作后，视力会突然的下降。