大寒养生要防五寒

　　摘要：大寒时节寒潮南下频繁，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大寒，防风御寒”之说，因此大寒养生特别要防这“五寒”。

　　大寒是二十四节气中最后一个节气。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

　　大寒时节寒潮南下频繁，风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有 大寒大寒，防风御寒 之说，因此大寒养生特别要防这 五寒 。

　　1、喝热粥散寒，防肺寒

　　、、头痛 风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。

　　清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错，具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，即可散风寒。

　　2、双手搓腰暖肾阳防腰寒

　　双手搓腰有助于疏通带脉、腰脊和固精益肾。腰部为 带脉 （环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

　　具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

　　、戴围巾、穿立领装，防颈寒

　　冬天是颈椎病的高发季节。专家介绍，颈部是人体的 要塞 ，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

　　穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，不仅能让你美美哒，还能帮助颈部保暖，一举两得。

　　4、晨起冷水搓鼻，防鼻寒

　　天冷后 凉燥 更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨 以寒制寒 。专家说，每天早晚用冷水有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。

　　用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、等过敏性鼻炎症状。

　　5、常做足浴，防脚寒

　　足浴跟热水洗脚不一样，专家介绍，足浴要注意以下三点。

　　第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡时长为20~ 0分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡完后擦干脚部水分，用手按摩足趾和脚掌心2~ 分钟。

　　最后要注意的是，足浴后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。