哪些因素可以导致腰椎病采取什么措施预防腰

　　颈椎病在现代社会比较常见，很多人正在遭受这种疾病的痛楚，颈椎病也成了影响人们生活的 亚健康疾病 .

　　那么都有哪些因素可以导致腰椎病？

　　1、日常不正确姿势

　　由于工作的原因，很多人长时间保持同一种姿势，长此以往，很容易导致颈椎病的产生。相对而言比较容易得腰椎病的人一般从事这些职业，办公室白领、舞蹈家、司机等。

　　2、风寒湿

　　无论是寒冷的环境，还是过于潮湿的环境，都会对人体的健康产生不利影响。长期恶劣的环境得不到有效改善，很容易导致身体新陈代谢、血液循环出现问题。

　　、外伤

　　日常生活中遭受比较严重的外伤，一旦忽视病情或者没有得到有效的治疗，很容易导致病情逐渐加重，甚至影响腰椎健康。

　　4、遗传

　　脊椎性质的疾病也有可能是由于遗传所致，目前已经得到了医学界的一致认可，这一数字比率大概在百分之一左右。

　　那么应该采取什么措施预防腰椎病？

　　1、坐姿方面

　　在办公室进行长时间劳作的白领阶层一定要注意不要长时间保持同一个姿势太久，应注意正确坐姿，并经常有意识的站立起来活动一下，还可以有意识的利用现有的环境 锻炼 ,可以在工作上厕所或者喝水的时间，活动一下腿脚。

　　2、站姿方面

　　对于那些因为工作需要经常保持站立姿势的工作者来说，可以在结束一天工作后，进行适当的体育锻炼，目的是使疲劳的骨关节以及肌肉得到有效的放松和调节，达到消除疲劳以及增强肌肉耐力的目的。这里推荐一种行之有效的方式 站立平腰保护法 ,实行起来难度也不大，主要时通过身体站姿的调整来减轻脊柱的负担，脊柱 减负 了，身体就会感到放松轻快了。

　　、睡姿方面

　　睡姿调整也是必须注意的重要环节之一，毕竟一天也有大量的时间用于睡眠中，患者的枕头应该调整适度，太高太低都不好。建议采用平躺的姿势，这样可以有效的减轻身体韧带、骨关节、肌肉等组织的负担，使这些部位或组织能够得到最大的放松。

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