24小时“防痔”指南

摘要：水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。然后，揉揉肚子！顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。

  日常生活中，是比较常见的一种病症。 十人九痔 ，痔疮不疼还好，一疼起来真要命。有痔疮的都知道那 酸爽 滋味，坐着疼，站着疼、躺着也疼，上厕所更是难以想象！

如何避免痔疮？送你一份24小时 防痔 指南！  6： 0
起床后一杯清水  水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。  然后，揉揉肚子！顺时针小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。  7：00
蹲马桶，别超过5分钟  起床后，我们的大脑会发布 起立反射 信号，这时便会产生想排便的念头。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。  另外，蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸！时间不要超过5分钟。  10：00
奖励自己一个水果  多吃含纤维的食物有助于预防，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。  12：00
蔬菜配粗粮，一天都顺畅  蔬菜中也有很多富含纤维素的，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。   15：00
稍事运动有帮助  长时间坐着不动、站立或蹲着，都是患上痔疮的主要原因。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势。建议每小时至少活动一下， 5分钟就行。  18：00
回家途中：悄悄做做提肛操  不论是挤地铁还是坐公交，你都可以利用零星时间做做提肛动作。提肛动作怎么做？有意识地收缩尿道、、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 100次，建议每日2 遍效果最佳。  19：00
晚饭不喝酒少辛辣  辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些。最好不要饮酒。  21：00
睡前温水坐浴  温水能促进括约肌处的血液循环，还能止痛、止痒。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。 22： 0
保障睡眠不  调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。身体经过一天的劳作，到了晚上进入休息调整状态；肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便

随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。

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