耳朵的气功保健方法转颈按摩

　　摘要：耳朵是我们平时用来听力的一个重要器官，耳朵的功能是很多的，要维持耳朵的听力良好，其实需要我们平时多做一些保健。气功保健是能够对耳朵很好的一种方式。下面中医频道就来为大家介绍耳朵的气功保健方法。

　　耳朵保健

　　1.龟咽健肾

　　思想先静下来，口微闭，以舌在上下牙列外徐徐搅动，待唾液满口后，使所吸之气下行归根(气海穴)，在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉枕，头颈如顶物状则上行脑部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物状，将津液用力咽下，汩汩有声，在吞咽时，深长呼气，随之头颈及全身放松，微微含笑，真气乘津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。实践证明，此法不仅对肾病有效，对耳鸣的某些患者，有立竿见影的效果。

　　2.打躬击鼓

　　两脚平行开立，与肩同宽。两手心掩耳，两膝微屈，做打躬状，低头过膝，两替以食、中及无

　　以两手小指缓缓插入两耳孔内，抬头仰面呼气，倾听耳内嗡嗡声，头微低胸略涵，猛然快速将手指拔出。缓缓呼气。如此拔出7次。因缓入疾出，对鼓膜下陷所致耳鸣有一定防治作用。

　　.揉按耳廓

　　两手掌心分别捂住同侧全耳，顺时针方向按揉旋转100下，耳内觉有热感，手心随时留有空隙，以防耳内产生负压，发生不适。然后以拇食两指向上牵拉耳尖 次;向下牵拉 次;向后牵拉耳廓外缘中部 次。牵拉力量以感到微痛为准。前人谓此为 营治城郭，使人听彻 。

　　4.搓擦耳根

　　用两手食指和中指分开，夹在两耳根前后。以指掌用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次，共 6次。有防治耳鸣、耳聋、美尼尔氏症和衰退等症。

　　5.托掌旋转

　　上体保持正直，两臂侧平举，掌心朝上，屈膝、屈胯、身体稍下坐，走成圈形(走圈)，先走大圈，越走圈越小，最后逐渐走成四个脚长的正方形，三个脚长的三角形，最后仅仅两个脚左右互换而使身使旋转一圈。转的眩晕后，再向相反方向转。亦可两脚站立不动，两臂保持侧平举状，极力拧腰左右旋动，对调整内耳功能亦有一定效果。

　　6.摇头摆尾

　　两脚平行开立，略宽于肩，两掌掩耳抱于头后，身体以腰为轴，前后左右顺时针方向摇转身躯，幅度越大越好，待眩晕后，再沿逆时针方向旋转。

　　7.转颈

　　头颈缓缓左转，右掌自头颈后方按于左耳上，同时左掌托右侧颏部，手指朝左。两手协调柔缓用力，以助头颈左转。左转至极处时，稍停片刻。继而头颈缓缓右转，同时右掌按摩后颈，经右项侧托左侧颏部，手指朝右;左掌至颏沿颈左侧、后颈至右耳，两手协调柔缓用力，以助头项右转，右转至极处时，稍停片刻。如此左右转头为一次，共转7次。

　　注意此势动作宜柔缓，万万不可力猛。此势能改善头颈部血液循环，防治头痛、头晕，长期坚持练习令耳目聪敏。

　　耳朵作为我们身体唯一的听觉器官，不管是谁都一定要护理好，如果自己平时时间较多的话，我们可以去学习气功保健，这样对于耳朵的养护是很好的。

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