太极拳的慢练

摘要：偶观怀柔水库有所悟，其外表平静，内心却 澎湃，察觉到自己一直在用长江大河形成的过程在打拳，而不是形成以后的状态在打拳，速度降不下来是有原因的，后经调整，由以前的17分钟左右上升到 2分钟，直到50分钟以上。

就的慢练我说一说自己的经验与体悟......

我所练的太极拳是杨氏太极拳府内派的老架、小架、小九天、后天法、太极长拳、智捶、技击八法和部分的十三总势、三十散手等，按照劲法来分，它们都属于一系列拳的不同劲法的组合部分，是因为各自所表达的劲法不同，功能也就不同。

我主攻的太极拳套路是 老架 ，老架的劲法非常全面，能像揉面一样的把全身各个地方揉透，会了老架之后再打别的套路就相对要容易一些，体会也会更深，老架号称 百拳之母 ，好多拳法都是从老架中演变过来的，老架也号称 功夫架 ，练老架不愁自己不长功夫，每练一次拳就会长一次功夫，功夫在不知不觉中就出来了。

练老架的时间要求在平常是26分钟左右，理论要求慢练是在45分钟。一开始练拳的时候，我就一直在寻找慢练的方式方法，我的方法之一就是寻找每次练拳的漏洞，每当打完一趟拳后，就寻找优化的可能性，找到后再想办法去完善，久而久之拳就会打的越来越好。

修改的是错误，修证的是误差......

这是一个不错的方法，掌握了拳理、方式方法后，可以用这个方法去修拳，我最初练拳的时间上限是 2分钟，仅仅是一次，打完拳之后，一点也不舒服，总之一句话时间没有达到标准要求，就一定还会有优化的可能性。

太极拳犹如滔滔大河、连绵不断......

偶观怀柔水库有所悟，其外表平静，内心却澎湃，察觉到自己一直在用长江大河形成的过程在打拳，而不是形成以后的状态在打拳，速度降不下来是有原因的，后经调整，由以前的17分钟左右上升到 2分钟，直到50分钟以上。

又因 揉面 有所悟，从原来的5 分钟一次性提高到70分钟，目前记录是70分钟。

太极拳的慢练，是动作行为上的慢，但内在心意气血力的结合却是快的，契合度高。太极拳是用意念打的拳，意念、观念、理念，我们对拳的认识不同，自然对拳的结果也有所不同，所以太极拳的慢练不是自己想慢就能慢下来的，首先要从理念上行得通，然后再从形体上行得通才可以，那样效果会很好的，尤其在方面效果更佳。

太极拳的快慢，取决于劲法上的快慢，有快的招式，也有慢的招式，快招想慢也慢不下来，慢招想快也快不了，太极拳还要从招式的根本与劲法上找原因，只有这样才能更好地理解太极拳，才能发挥太极拳的功效，达到高质量健康生活的目的。

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