阳春三月，15℃的健康“捂”出来~~~

摘要：民间有“春捂秋冻”的说法，意思是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。因为初春是冬春过渡阶段，在冬天习惯了多穿衣服，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，如果把衣服脱得太多，会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

但是冬末的寒意仍在

十堰市医院专家指出

这一季节天气多变

容易诱发流行性感冒等季节病

门诊上也以呼吸道和肠道人较多

此时要注意做好 春捂

而如何 春捂

其实大有讲究

何为 春捂 ？

民间有 春捂秋冻 的说法，意思是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。因为初春是冬春过渡阶段，在冬天习惯了多穿衣服，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，如果把衣服脱得太多，会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

春捂 应该捂多少天？

专家表示，一般情况下，立春后最短也要捂10天至15天。

气象专家称，对于儿童、老人等需要 春捂 的人群来说，15℃是 黄金分割线 ，当全天持续在15℃以下且相对稳定时，就要 春捂 。

哪些人群需要 春捂 ？

●关节疾病患者

临床上有许多关节疾病都和受寒有关，平时关节不适的人要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷，然后用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗，一定要等汗干后再走出室内或者脱掉外衣。

●冠心病患者

中医认为，血遇寒则凝，寒冷刺激会使血管收缩、痉挛，增加心脏的负担，容易成为诱发心血管病的元凶。所以，冠心病患者一定要注意春捂，随温度变化增减衣服。不过，冠心病患者春捂也不能太过，尤其是在温度较高的中午时分，不要因为穿得太多而出汗。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。

●妇科疾病患者

女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，除了患者自身体质和情绪方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。适当春捂，保证腹部不受寒，对缓解病情十分有益。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。

哪些部位应注意 春捂 ？

●颈部 大椎穴督脉

颈部，特别是后颈部有一个重要穴位 大椎。 大椎穴是众阳之汇 ，主要作用就是供应气血，大椎作为经络通道的关键环节，一旦受凉易导致气血凝滞。同时，这个部位也是人体重要经脉 督脉所在。如果让大椎穴、督脉受凉，很容易感冒。

●肚脐 神阙穴

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。同时，肚脐又是人体最薄的部位，寒气最容易侵袭肚脐，久而久之，就会导致腹痛、腹泻、腹胀。

●腰部 督脉膀胱经命门穴

腰部涉及的经脉不少，比较重要的有督脉以及脊柱两侧的膀胱经。其中，命门穴就在腰部，是人体元阳元气所在，一旦受凉，直接伤到人体的元阳，伤到真气，不仅会感冒发烧，还会导致人体的一些慢性病。从中医上讲，腰为肾之府，如果不注意，就会时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。

●下半身 子宫

女性下半身特别容易感染寒气，伤及子宫。在中医里，下半身受到寒气侵袭就容易导致血气运行不畅，不通，瘀血积于盆腔就会导致盆腔疾病以及痛经等疾病。

●脚 对应身体所有脏腑

人体几乎所有脏腑在脚上都有投射，属于整体养生的关键部位。中医理论有 寒从脚起 一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和脚掌心，晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒、提高免疫力。如果脚受寒，会导致脾胃阳虚，出现消化不良、腹泻等症状。

怎么 捂 ？

首先看温度。通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续 忍受 一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱减衣服了。

其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果 捂 时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果感觉 捂 了身体会出汗，就不妨早点换装，否则， 捂 出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

最后还要注意昼夜温差，这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物，这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7℃ 10℃时，就该小心防寒了。

防病如御敌

春捂 只是被动的防御

要想进一步防病健身

在注意保暖之外更要加强锻炼

增强机体的适应能力和抗病能力

也可咨询市中医医院专家

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在 乍暖还寒 时节

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