精神压力过大当心这些副作用

　　本文导读：精神压力是指人在思想上有负担，有思想包袱。就像有东西压着，心里产生一种沉重感。也即是心理压力。现代生活中每个人都有所体验。精神压力过大时会有那些危害呢？一、眼皮跳美国的以为研究员表示，如果发现自己的一 精神压力是指人在思想上有负担，有思想包袱。就像有东西压着，心里产生一种沉重感。也即是心理压力。现代生活中每个人都有所体验。精神压力过大时会有那些危害呢？

　　一、眼皮跳

　　美国的以为研究员表示，如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸。同时通过自己的指尖轻柔眼睛，这样能有助于缓解跳眼皮的症状。

　　二、后背痛

　　人有压力时肾上腺激素会大量分泌，令血压上升，心跳加快，肌肉绷紧。若经常如此，就会形成慢性应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是背痛。建议每天到户外散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉，缓解症状。若没时间，可以坐在椅子上，两手交叉，两臂伸直举过头顶，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　三、长皮疹

　　压力会令免疫系统失衡，降低皮肤防御力，更容易感染金黄色葡萄球菌等，从而诱发皮疹。森加曼表示，可以涂一些性质温和的药妆润肤霜，但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状，宜及时就医。

　　四、拉肚子

　　大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时，最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌 快乐物质 内啡肽来对抗压力。

　　五、掉头发

　　如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约 ~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现，需要引起注意。

　　无压 人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的 和热爱。