都说白色食品不健康但是他们忽视了这几种超

　　摘要：椰奶和椰子油里面富含短链和中链脂肪酸，这个对肠胃健康是很重要的。椰子类产品也有着强劲的抗菌和抗病毒属性。最近的研究也表示，特级初榨椰子油还有瘦腰的能力，对于那些有冠状动脉疾病的人，椰子油还可以增加他们体内的好胆固醇的级别。

　　我们确实应该要避免很多白色食品，比如食用糖，面粉，白面包和棉花糖等，这些都是我们需要在饮食中少吃的东西，因为这些食品里面没有任何营养，还可能会引起一些健康问题。不过并非所有的白色食品都如此，今天营养小荐要跟大家介绍的就是一些营养非常丰富，我们应该多吃的白色食物。

　　一、十字花科蔬菜

　　这类蔬菜，比如花菜，是可以促进肝排毒的。根据2007年的一项研究表示，多吃像西兰花和花菜的这类食物可以减少的风险。并且这类食物的指数也低，在15- 0之间。

　　二、洋葱

　　洋葱对于血糖健康，心脏健康很好，对排毒也有促进作用。里面含有25种不同的植物化合物，叫做黄酮类物质，其中就包括槲皮素，这是一种知名的强劲抗氧化物。红色洋葱里面的黄酮类营养物质比黄色洋葱稍稍多一点点。大多数的营养物质都存在与表皮下面，所以大家在吃洋葱的时候不要剥皮剥的太多了。另外洋葱的血糖指数也低，之间。

　　三、椰奶和椰子油

　　椰奶和椰子油里面富含短链和中链酸，这个对肠胃健康是很重要的。椰子类产品也有着强劲的抗菌和属性。最近的研究也表示，特级初榨椰子油还有瘦腰的能力，对于那些有冠状动脉疾病的人，椰子油还可以增加他们体内的好胆固醇的级别。

　　四、大蒜

　　和上面提到的食物作用类似，大蒜也能促进排毒，因为里面高含量的硫化物和硒物质。另外大蒜也有助于降低胆固醇和平衡血糖级别。

　　五、白萝卜

　　白萝卜里面富含很多不同的营养物质，可以帮助身体抵抗因为氧化压力带来的损害，白萝卜不要做的过熟，因为在过度烹饪之后，白萝卜中的血糖指数会变高。

　　清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫叮咬。