夏至节气人体易虚养生窍门保健康

　　摘要：夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温 夏至，又叫夏节，是中国一个古老的节气。公元前7世纪的一天，古人用土圭量日影，这一天，日影最短，便把这一天称作 夏至 。

　　日长长到夏至，日短短到冬至 ，这一谚语形象地说明了夏至节气的特色。今天，就来为大家介绍一下夏至时节的习俗和窍门吧。

　　夏至习俗

　　很早，中国民间就有 冬至馄饨夏至面 之说。据公开资料显示，在江南一带很多地区， 夏至吃面 是一项重要习俗，更有 吃过夏至面，一天短一线 的说法。南方的面条品种多，如阳春面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则主要是打卤面和炸酱面。

　　夏至还有其它一些重要食俗， 夏至尝黍，端午食粽 便是其中之一。《诗经》中有 年丰多黍 的诗句，夏至日前后，大家一起尝食角黍被认为是一种欢庆丰年的标志。

　　在这一天，古时女子之间还会互相赠送折扇、脂粉等物，用来扇风、散去体热所生浊气。《酉阳杂俎 礼异》： 夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞 。皇家则会拿出 冬藏夏用 的冰来消夏避伏。

　　接下来，快来看看夏至应该如何养生吧。

　　养生原则

　　夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说 夏至一阴生 ，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。

　　为顺应自然界阴阳的盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足。对于老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

　　养生小窍门

　　喝 三叶茶

　　夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡（每种 ~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。夏至时人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。

　　晚睡 早起

　　夏季炎热， 暑易伤气 若汗泄太过，令人头昏胸闷，口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

　　温水洗澡

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械作用可使兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉 ，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　记得带瓶花露水

　　除了对付蚊子，花露水还可以用来清洁双手。当您乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手。这时可将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。但提醒大家，花露水也有给人带来麻烦的时候，由于一些人不严格按照产品说明中的要求严格避火使用，曾发生过使用花露水后接触明火，导致烧伤的不幸事件。花露水和白酒、摩丝、香水一样，是使用和保管都应该非常注意避火的物品，这是因为花露水含有食用酒精，因而具有易燃性。因此，涂抹花露水后千万不要立即使用明火，如点蚊香、点烟或使用明火灶具等。

　　穿丝质衣衫晒不黑

　　对于怕晒黑的你，大太阳里还是穿一件轻薄的长袖 衣 。建议选择丝绸制的披肩，因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸，对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服，但对紫外线同样有很好的吸收性，因为这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适，吸汗、透气性好，是最受欢迎的夏季面料，令人遗憾的是，它却是紫外线最容易透过的面料。

　　睡觉穿件睡衣

　　一到夏天炎热的晚上，很多人都情不自禁地光着上身睡觉，尤其是男士们。他们这样做本意是不穿衣服可以获得最大的凉快，其实这种观点是错误的。医学专家介绍说，气温升高到28℃至 0℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。

　　夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。

　　夏至养生方法有很多，不过，只有适合的才是最好的。

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