提高免疫力食谱发面豆沙馅饼

　　我今天在家自己做豆沙馅饼，豆沙是用红豆磨成粉，煮熟后下糖，用它当做馅料做成馅饼，再撒上一些芝麻，香味扑鼻，可以有效的提高免疫力，补充能量，熬制好的豆沙可以做各式各样的可口食物。

　　【发面豆沙馅饼】

　　【主料】

　　面粉 400克、豆沙100克

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、胡麻10克、酵母4克、白糖粉20克

　　【做法】

　　1.主料：面粉、豆沙

　　辅料：白糖粉、酵母、食用碱、胡麻

　　2.把面粉加白糖粉、酵母、水拌均匀，和成光滑的面团

　　提高免疫力食谱发面豆沙馅饼

　　.加盖发酵快成 倍大时

　　4.揉揉排气，加食用碱再多揉 揉，均匀，醒20分钟左右，把醒好的面团，再揉揉，分成小剂子，大约80克左右一个

　　5.擀成边边薄、中间厚的圆片

　　6.加豆沙泥

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　　7.捏成褶子，包成包子形状

　　8.褶子朝下，用手压成饼坯，撒上胡麻做装饰，两面都刷上植物油，这样煎的香

　　9.电饼铛刷上植物油，通电预热，加饼坯，按下馅饼键上下功能，加盖

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　　10.煎到一面金黄色，翻面刷上一层植物油

　　11.继续煎到两面金黄色即可

　　提高免疫力食谱发面豆沙馅饼

　　小贴士

　　如果饼坯很薄，可以用上下功能加盖煎

　　不用发面也可以做这样的豆沙饼

　　平底锅也可以煎的

　　营养价值：

　　富含碳水化合物：是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。

　　富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　适宜人群：

　　适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

　　食疗：

　　1.补充能量：含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。

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　　2.提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

　　.安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

　　总结：绿豆沙属于寒性食物，易脾虚、易泻者忌食，否则会影响你的身体健康问题。