这些食物，能帮助男性的「丁丁」表现更强

摘要：如果你每天都在猛吃垃圾食品，比如披萨、薯条之类的，那么你的血管可能会最先被脂肪和胆固醇堵塞。而「丁丁」里同样含有一些细小的血管和神经，也就是说，吃多了垃圾食品，会限制血液流向 ，从而使男性的勃起受限。 你知道吗，不良的饮食习惯，不仅会破坏你的腰围，还会使你的功能受到影响。

如果你每天都在猛吃垃圾食品，比如披萨、薯条之类的，那么你的血管可能会最先被脂肪和胆固醇堵塞。而「丁丁」里同样含有一些细小的血管和神经，也就是说，吃多了垃圾食品，会限制血液流向 ，从而使男性的勃起受限。

所以，为了保持「丁丁」的强健，必须要健康饮食。正确的食物可以增加睾丸素，增子活力，令「丁丁」表现更好。那问题就来了 什么样的食物才算正确的呢？这15种食物，将会是一个好的开始。

15种食物令「丁丁」表现更好

1类：咖啡

根据休斯敦得克萨斯大学一项针对2700名男性的研究发现，那些每天喝了2~ 杯咖啡（170~ 75ml咖啡因）的人，更不容易出现勃起功能障碍。

为什么？因为咖啡因会在身体里引发一系列的效应，帮助「丁丁」动脉放松，并增加血液流动，产生类似于物的效果。

2类：鲑鱼、蛋黄和强化牛奶

这 种食物，是的良好来源。

一个奥地利的研究，让参试的男性每天服用 2IU的维生素D。一年以后，研究人员发现参试者释放的睾酮水平显著增加了。

此外，意大利的研究发现，维生素D水平不足，会增加患勃起功能障碍的风险。研究人员表示，当男性没有摄取足够的维生素D时，体内产生自由基，就会减少一氧化氮的含量，阻碍血液流向「丁丁」。

男性到底需要多少维生素D呢？这还有待讨论。美国国家卫生研究院是建议每天摄入600个IU。内分泌学会则指出，有些人每天需要摄入1500~2000个IU，这就因人而异了。

类：开心果、杏仁、核桃

喜欢吃零食？坚果是个不错的选择。一项研究中，17个男人每天吃100g开心果。 周后，他们的勃起功能、性高潮能力、 、性满意度和生活总体的幸福感均有显著改善，并且 坏 胆固醇会有所下降。

研究人员说，开心果含有大量的氨基酸，可以在体内增加一氧化氮。与杏仁、核桃和其他坚果一样，它们是健康脂肪的极佳来源，对心脏和 都有好处。

4类：蓝莓和橙子

根据美国疾病控制与预防中心的数据，只有1 %的美国人每天吃够了的水果。

在一项为期10年的研究中，哈佛大学的研究人员发现，那些吃富含类黄酮、黄酮类的食物的人，其风险比不吃的人（患ED）要低。这种影响在70岁以下的人群中尤为明显。

事实上，那些吃富含黄酮类食物的人，如蓝莓、草莓、苹果和柑橘类水果，一周几次，他们患ED风险就能降低9%~11%。而同时又喜欢运动的人，ED风险足足降低21%。研究人员推测，食物中的类黄酮可以通过放松动脉，来改善血管健康。

5类：豆类、全谷物、橄榄油

地中海式饮食，对你的心脏有好处，那对「丁丁」有好处就不足为奇了。心脏疾病实际是ED最常见的原因之一，一旦血小板开始在你的血管中积聚，「丁丁」就会第一个被堵住。

为了真正地检验这些食物的益处，意大利研究人员对 5名患有ED和代谢综合征的男性进行了研究。这些人的饮食中含有大量的水果、蔬菜、全谷类、橄榄油和鱼类，这些因素与心脏健康问题相关。

两年后，大约1/ 的男性恢复了正常的，身体的炎症水平也降低了。研究人员表示，他们并不是很清楚为什么饮食可以帮助有ED的人，但是吃更多富含纤维和抗氧化剂的食物的组合具有抗炎作用，这有助于促进血液的健康流动。

单药治疗本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。与二甲双胍联用当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。肾功能不全的患者轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的

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