吃得爽，喝得狂，你的血管健康被透支了吗？

摘要：大蒜富含十几种抗氧化剂，这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖。 生活中有些痛快还是需要节制的。黄帝内经中讲 生病起于过用 ，凡事都要有一个 度 ，不能超过人体适应的极限。

吃得痛快、喝得痛快、玩得痛快了，身体就要受罪了，血管首当其冲。

伤

这几件事最伤血管！

1.吃得痛快

朋友相聚，鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管内壁，造成动脉粥样硬化。

2.喝得痛快

很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层（指由于内膜局部撕裂，受到强有力的血液冲击，内膜逐步剥离、扩展，在动脉内形成真、假两腔。从而导致一系列包括撕裂样疼痛的表现），一旦破裂，性命堪忧。

.吸得痛快

血管外科有句行话： 要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。 这不是危言耸听，香烟会使人类血管老化过程提前10年。

大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症人群有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎人群有大量吸烟史。

4.玩得痛快

逢节假日，很多人会 坐 着度假，搓麻将、打牌、玩电子游戏 有些人一玩就通宵达旦，原有的生活规律全被打破，再加上有时候因为输赢导致情绪大起大落，更是会增加脑梗的风险。

养

养血管 招最管用

在这里，小固也为大家提供几个养护血管的实用招，说来也简单，但重在坚持：

1.适度出汗

目前所有的理论都无法解释中国1 亿人群中有 亿高血压人群的现实，吃盐太多是最常见的解释。

食盐中过多的钠进入体内后，如果不能及时排出，亲水性的钠就会引发水分不正常地聚集，导致血容量增加、细胞水肿、血管腔变窄、血压升高。所以，除了少吃盐，大家也要注意钠的排出问题。

中医认为 动汗为贵 ，每天出去快走１小时，微微出汗，让钠随汗水排出，对健康很有好处。

2.好好睡觉

在现在这种高强度和快节奏的生活中，当人们忙碌一天后，休息就变得非常的重要。许多人突发猝死的一个重要原因就是长期处在焦虑和压力之下，而夜不能寐。

所以，每天坚持20分钟午休，2 点前睡觉，保证有7～8小时的睡眠时间。

.清洁血管

俗话说 药补不如食补 ，常吃 种食物可以 清洁 血管中看不见的 危险分子 ，比如血脂、胆固醇等：

补

1.黑木耳

老年痴呆就是很多细小的毛细血管或小动脉堵塞所致，这种情况大多数是因为血黏度太高所造成的。而黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆、冠心病等健康问题。

这是有科学根据的，北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。因此大家可以经常食用黑木耳，做汤做菜都可以。

2.大蒜

中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。

此外，大蒜富含十几种抗氧化剂，这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、。

但是，当你有咽干、口舌生疮、心烦胸闷、大便闭涩等上火症状时，就要少吃大蒜了。另外，有胃部不适的人群也不宜生食大蒜。

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山楂如此受大众喜爱，不仅因为它讨喜的颜色和酸甜可口的味道，更是因为它具有消食健脾、活血化瘀、强心降脂和防癌的功效。

长期食用山楂，能降血脂、降血压；富含黄酮等多种有活性作用的化合物，具有扩张血管、调节心肌、增加冠状动脉血流量的作用。

高血脂、高血压及冠心病的日常养生，可以试试这个山楂养心的方子：取生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克，开水冲泡，加盖闷 0分钟后服用，每日数次。也可单用生山楂片15克，煎水代茶饮用。

活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞，脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症，对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。

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