中医话惊蛰养生

摘要：在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火。因此，春季养肝，我们要保持心情愉悦。

关于惊蛰，那些你不知道的事

很多人都会疑问惊蛰到底是按农历算还是阳历算?科学的解释是，惊蛰是农历节气，属于阳历范畴，划分标准则以阳历为准，即每年的 月5日~6日。二十四节气是我国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，因为农事完全根据太阳进行，农业需要严格了解太阳运行情况，所以二十四节气的划分完全根据太阳的运行周期，并把二十四节气用作确定闰月的标准。二十四节气，共七十二候，其根据地球在环绕太阳运行的轨道上所处位置划定的，0度时为春分，15度时为清明，并每隔15度形成一个节气，所有二十四节气在阳历中的日期基本上是固定的。

《月令七十二候集解》中对惊蛰的解释是： 二月节 万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。 惊蛰的蛰不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫，还有藏的意思，所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠，转入春耕季节。与冬藏转春生相呼应，进入惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发，所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变。

惊蛰节气，该如何

有云：春宜，肝胆相照。肝通五行中的木，对应四季中的春，所以春季肝部疾病易发生。另外，由于春季木生火，所以会加重肝的负担。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行。

饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别。

中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求，一般来说夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。

在中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火。因此，春季养肝，我们要保持心情愉悦。

另外，春天对应五行中的木，而中医养生重在养木气，若木气得当敷和，便可达到生气最旺，从而达到生长的最佳状态。木气的休养与地气相关，因为土为地，无土难以养木，所以惊蛰之后，建议大家在好天气时多进行户外活动，如爬山、踏青、逛公园等，以增加自身的肝胆之气。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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