中国公民中医养生保健素养解析

　　摘要：人与自然息息相关，“天人相应”的整体观念。揭示了人依靠天地之气，水谷之气而生存，遵循四时变化规律而生长发育。

　　1 、煎服避免使用铝、铁质煎煮容器。

　　煎煮中药最适宜的器具应选用砂锅或罐陶，其中尤以砂锅为好。因为这类器具导热均匀，化学性质稳定，锅周稳定性好，水分蒸发量小，有利于将有效成分析出，并能避免析出的中药有效成分与器具发生化学反应而降低药效，是煎煮的首选。

　　其次，也可用陶瓷、白搪瓷器皿玻璃器皿、不锈钢器皿等。

　　煎煮中药过程中需要搅拌，是药物受热均匀，便于有效成分释出，防止黏性成分粘于锅底而糊锅。

　　14、保持心态平和，适应社会状态，积极乐观的生活与工作。

　　《素问.上古天真论》- 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　体强谓之健，心宁谓之康 ，只有形神互养，身心俱健，才是健康的个体。

　　中医认为，情志是由五脏之气所化生，情志失调，则易损伤脏腑气血，影响人体健康。

　　中医主张调和七情，平和心态：和喜怒，去忧悲，节思虑，防惊恐。

　　15、起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

　　人与自然息息相关， 天人相应 的整体观念。揭示了人依靠天地之气，水谷之气而生存，遵循四时变化规律而生长。

　　起居有常，一日要 日出而作，日落而息 ，根据人体阳气初生、隆盛潜藏的不同时间调解起居、安排作息。

　　一年要随着自然界阴阳的消长变化进行调整，春温、夏热、秋凉、冬寒；春生、夏长、秋收、冬藏。

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