今日大雪，养生三句话、食疗三碗粥，开春没病痛！！

摘要：大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。 节气三候

一周前，二十四节气被联合国列入了人类非物质文化遗产名录，也被誉为 中国的第五大发明 。这也代表着二十四节气对于认知一年时令、气候、物候等方面变化规律的科学性得到认可，中医依据其进行身体养生的适当调整将获得更多认可！

大雪，顾名思义，雪量大。古人云： 大者，盛也，至此而雪盛也 。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区都已进入寒冬，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

我国古代将大雪分为三候： 一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。 这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为； 荔挺 为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报，注意防寒保暖。

养生三句话

1.养生应当藏得住

大雪过后，天气将会更加寒冷，人们的穿着当然也要更加保暖，衣着要能 藏 得住！我们常说天人相应，人体也是如此，阳气潜藏，阴气颇盛，养生重在温肾护阳。这就需要顺天地之势，减少户外活动，把自己 藏 起来，避免大汗淋漓，养护阳气。

但，冬季本身天气干燥、空气湿度低，加上大部分人们会选择室内开暖气，空气更加干燥。此时，呼吸道疾病的预防和保护就显得尤其重要！应该多喝水，在天气好的时候现在适当的运动，保持室内通风，将室内湿度维持在 0%到80%之间最好！

2.衣着应要穿得暖

先秦《脉法》中记载：「圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。」

头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵，太厚的帽子反而容易让人头晕。寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。

.进补必要补得对

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、或者党参膏、参花膏等益气；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

三碗粥

中医认为，冬季养生宜多食热粥。所以，在这里阿旭就为大家推荐三碗粥！

1.益肾健脾、护肝明目 枸杞山药粥

冬季天气干燥，眼睛容易干涩。中医认为肝开窍于目，肝的藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退！

枸杞山药粥，取枸杞、山药适量洗干净，切块之后与粳米一同煮烂即可。

2.补肾滋津、养肺润肤 红枣山药粥

每到冬季，我们的口唇都容易干燥、脱皮、干裂。中医认为脾开窍于口，其华在唇。脾气健运则口唇红润，因此，健脾是防止口唇干裂的关键！

红枣山药粥，取红枣、山药适量洗干净，切块之后与粳米一同煮至软烂即可。

.养心补血、滋阴养肺 芪枣合汤粥

正常的面色应该是红黄隐隐，光明润泽。中医认为心主血脉，心气旺盛则面色红润而有光泽；若血气不足，心血亏虚，则面色苍白无华。

芪枣合汤粥，取黄芪、大枣、百合一起下锅炖 0到40分钟左右，可以连汤带料一起服用，也可以同粳米一同炖烂煮粥吃。芪枣合汤粥对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、症状，也能够滋润皮肤。

最后希望大家能健康常乐，来年开春 上山打虎 ！

适用于急性腰扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。

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