保护好自己的健康

摘要： 是女性身体中非常重要的一个器官，它代表着女性朋友的魅力与养育作用。女性朋友们平时也需要多呵护自己的胸部，保护好自己的健康，做一个美丽的健康女人。 什么小事能让女人 很舒服呢?房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，美丽健康的胸部让每个女性梦寐以求。怎样保护好 ，做一个性感十足的小女人呢?下面专家教你几招呵护胸部的方法：

1经常按摩

轻轻按摩 ，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将沐浴露涂在 上，沿着 表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起，这对防止 不适症有极大的好处。

2穿稳固的胸罩

胸罩除了防止 下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

不吃咸辣香肠

高盐的食物易使 胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除 不适症效果会更好。

5防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解 肿痛。

6用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于 上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

7摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

8远离咖啡

咖啡因是否导致 不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有 痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

9切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住 胀痛，这是错误和危险的，因为 胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

这些小事就能让你的 很舒服，很简单就能做到吧。

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