睡眠不足气血亏损三款中药补气血

　　摘要：气血是身体健康的基础，气血充足才能利于身体的健康，如果气血不足，那么身体免疫力就会下降，会导致各种疾病的发生。中医指出，睡眠不足就会导致气血不足的出现，那么我们该如何补气血呢？来为大家介绍几款补气血的食材。 红枣

　　红枣性温，质润多液，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素和维生素，有补气养血、益胃、养血安神、缓和药性、舒肝解郁的功效，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好疗效。平时多吃红枣能提升身体元气，增强免疫力。

　　红枣怎么吃

　　红枣补血作用很强。从事体力劳动者及神经衰弱者，用红枣煮汤待茶可治疗失眠，温度较高时节，用红枣与和荷叶同煮可利气清暑、驱寒暖胃。产妇食用红枣，能补中益气，养血安神。适合血虚、量少的女性，而的人要将脾胃调养好再吃，腹泻的病人不适合吃。既可直接食用，也可煲汤与其他药材一同进补，但不宜放太多， 人份的可以放5 10颗。

　　百合元肉红枣粥

　　做法：百合20克、元肉100克、红枣颗、白米一杯。将百合与红枣洗净，将元肉掰散，白米淘净下锅加入6碗水，开火熬到四成熟时加入百合、红枣和桂圆微沸至 0分钟，加入冰糖调味再续煮 0分钟。

　　功效：可治疗失眠、汗多、心慌，也适合更年期妇女的焦虑症。

　　适宜人群：大多数人可吃，尤其适合血气不足女性。

　　西洋参

　　西洋参性味平，具有清热生津、补气、益智安神的功效，特别适合气温较高时节，运动量大、出汗多或经常口渴、食欲不振、难以入睡的人。西洋参有双向调节的作用，对健忘的人有改善记忆力的作用。

　　西洋参怎么吃补气

　　西洋参有补气作用，性味较为平和，适合大多数人进补，易于搭配其他的药材发挥特定功效，如西洋参搭配田七，可以降血脂，预防脑血管疾病。需要注意的是，感冒的人不能进补西洋参。在烹饪之前，需将西洋参长泡 0分钟，这样炖出来的西洋参汤才能溶解更多有效成分。

　　西洋参炖乌鸡

　　准备西洋参 克，乌鸡一只。将乌鸡洗净放盐卤咸，西洋参洗净浸泡 0分钟，将乌鸡和西洋参一起放入锅内加入适量水煮.5个小时，鸡肉与汤一起吃补益效果更佳。

　　功效：补气益血、安神益气。

　　适宜人群：西洋参性平，适合大多数人。

　　禁忌人群：感冒人群不能吃。

　　元肉

　　元 有很好的滋补功效，大多以干品入药，性味甘，气香性平，能补血安神、健脑益智、补养心脾。元 有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助的疗效。

　　元肉怎么吃补血

　　元肉补血作用很强，含有较多的维生素A、B、C，特别适合年老气血虚弱者、体虚乏力及营养不足引起的贫血者，而脾胃功能差或腹泻的人最好等脾胃调养好后再吃。需要注意的是元肉味甜可口，但多吃会引起腹胀、消化不良等不适，因此不能一次进食过多，尤其糖尿病病人禁食。龙眼肉可以洗净直接吃，也可以煲汤食用。

　　元肉煲猪心汤

　　做法：准备猪心一个，元肉150克，生姜5片。将洗干净的猪心、元肉和切好的生姜全部放入锅中，加入适量的水，慢火煲 个小时，加入少许盐调味方即可。

　　功效：补脾益气、补气安神。

　　适宜人群：女性血虚、月经量少者;病后调养者。

　　禁忌人群：糖尿病病人;脾胃虚弱、腹泻者。

　　睡眠不足容易导致食欲下降，。冬季时节是进补的好时节，以上为大家介绍了补血益气的三款养生食材，希望给大家的健康带来帮助。

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。