中医健康指导午后怎样防止犯困

　　本文导读：春季易犯困，很多上班族趁中行休息时间趴在桌上睡会儿。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期这样容易得慢性胃炎。因为人体午饭后至少需要1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。如何午睡才正确？1、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降 春季易犯困，很多上班族趁中行休息时间趴在桌上睡会儿。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期这样容易得慢性胃炎。因为人体午饭后至少需要1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　如何午睡才正确？

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　2、伏案睡觉易致大脑缺氧

　　需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　、醒后别马上做危险的工作

　　醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感