八段锦中医运动养生之道

　　本文导读：中医认为，八段锦可疏通经络,运行气血,调节脏腑功能。医学研究发现,清晨起床后,由于人体微循环不畅,容易引发心绞痛等疾病,做完八段锦之后,就像进行了一次全身按摩,身体倍感轻松。经常练习八段锦还有清洁口腔、预防耳聋、防治腰痛以及活络四肢关节等功效。 八段锦的由来

　　八段锦是我国古代的一种传统保健操,它广泛流传于民间,至今已有近千年的历史。宋代的《夷坚志》中就有记载,可见在宋朝时,八段锦就已经比较盛行了。八段锦一共有八式,操练简单,健身效果显著,功法歌诀又上口易记,因而一直受到人们的喜爱。由于动作连绵不断,舒展优美,人们将它比作精美的丝织锦缎,称为八段锦。

　　大约在明代初年,出现了 坐式八段锦 ,于是将 站式八段锦 称为 武八段锦 或 外八段锦 ,而将 坐式八段锦 称为 文八段锦 或 内八段锦 。坐式练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼,站式练法运动量大,所以八段锦适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

　　八段锦的功效

　　八段锦是中国古代流传下来的一种养生功法,此法具有祛病延年之效,现已发展成为适合现代人快节奏生活方式的一种简单便捷的养生方法。

　　八段锦全套动作编排精炼,运动量适中,每节动作对不同的脏腑都有保健的作用,对某些疾病有治疗的作用。认为，八段锦可疏通经络,运行气血,调节脏腑功能。医学研究发现,清晨起床后,由于人体微循环不畅,容易引发心绞痛等疾病,做完八段锦之后,就像进行了一次全身按摩,身体倍感轻松。经常练习八段锦还有清洁口腔、预防耳聋、防治腰痛以及活络四肢关节等功效。

　　八段锦的要领

　　八段锦功法口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。