它能有效治疗失眠睡前吃一个让你5分钟入睡

　　睡觉指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/ 的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，然而现代社会的人压力越来越大，失眠的人多来越多。那么失眠怎么办呢？

　　它是失眠的大救星，睡前吃一点，5分钟就能入睡，一觉睡到天亮！

　　1、香蕉

　　香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质--镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。

　　现在生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大，香蕉可以帮助缓解压力。香蕉中所含的钾元素可以调节心跳，使之趋向正常化，从而将氧气顺利输送到大脑，当我们受到压力时，我们的新陈代谢就会加快，因此钾可以缓解这种症状。

　　2、菠菜

　　菠菜中所含维生素B1和B2,也与人体血液有关。民间多用服食菠菜补血，以为是菠菜中铁的作用，其实它不易被人体吸收，起作用的是菠菜中的丰富维生素。

　　丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。含有的叶酸，具有不错促进睡眠的功能。

　　、桂圆

　　桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

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