中医减肥操享受燃脂瘦身生活

　　本文导读：氧健身运动不但能够令你加速体内脂肪的燃烧，还能够加速新陈代谢，收紧肌肉。因此，早晚做做减肥操，不仅能够调整好自己的精神状态，还能令自己香甜入睡，早上醒来时精神奕奕。 下面中医就教给大家几种简单易行的健美操塑身方法。 氧健身运动不但能够令你加速体内脂肪的燃烧，还能够加速新陈代谢，收紧肌肉。因此，早晚做做减肥操，不仅能够调整好自己的精神状态，还能令自己香甜入睡，早上醒来时精神奕奕。 下面中医就教给大家几种简单易行的健美操塑身方法。

　　晨醒减肥操：

　　(1)双腿微微张开，幅度稍微大于肩部的宽度，脚掌朝外，双臂在头顶上方的位置举高，手掌朝上，并且左右手的手指交叉，向上压掌，使全身拉直。接着再慢慢地扭动腰部，使臀部转向右侧的方向。从右向前，再从前向左，从左向后依次循环地慢慢扭转腰部。

　　(2)保持呼吸缓慢，同时双脚分开呈站立的姿势，双臂向上举，同时改变腰部扭转的方式，从右下到右上，再从左下到右上，呈 横8 的姿势扭转腰腹部。

　　安睡减肥操：

　　(1)腰腹部的拉伸

　　①双腿双脚自然分开，与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背紧贴床，头部抬高，闭上眼睛做深呼吸。保持腰部充分拉伸，上身稍微向后面仰起来。

　　②慢慢地呼吸，身体上身向左后方扭转，感受到后腰受到压力，同时前腰进一步得到了拉伸，睁开眼睛向后方看。

　　③接着，左手臂向后移动，手指扶着床面，使腰腹部进一步向后扭转，同时左边膝盖弯曲，左腿收拢，靠在右腿的旁边，闭上眼睛做深呼吸。

　　(2)调整呼吸

　　①弯曲双膝，将腿部并拢，跪在床上，使上身挺直，并且保持使自己的背部和大腿呈一条直线，双臂自然地垂在两腿旁。然后慢慢地俯下上身，弯曲腰部，双臂也随之放下，使手背贴着床，头部顶端保持和床面紧贴着。

　　②当身体的重心落到头部和双腿之间的位置之后，保持臀部不放下，同时上身弯曲，以小腿贴近床面的姿势，慢慢地向前移动。

　　③再向前移动了一段的时间之后，接着利用腰部的力量向上提拉，同时带动臀部进一步地抬起，将头顶离地并且收在大腿的前侧，但是保持手背依然能够触碰到床面，保持这个姿势一段时间，同时要保持深呼吸。

　　在做完运动之后，还可以做一些扭腰的运动，同时打造出迷人的小蛮腰。