冬季养生冬季健身别忘了这些准备

　　本文导读：冬季寒风萧瑟、万物凋零，但许多人依旧不为所动，依然坚持锻炼身体，在冬季锻炼身体其实也是一种健康的行为，但在冬季锻炼身体时，我们尤其要注意。注意事项一：保暖冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在 冬季寒风萧瑟、万物凋零，但许多人依旧不为所动，依然坚持锻炼身体，在冬季锻炼身体其实也是一种健康的行为，但在冬季锻炼身体时，我们尤其要注意。

　　注意事项一：保暖

　　冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。

　　注意事项二：热身

　　冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好。

　　注意事项三：室内运动注意通风

　　人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，健身效果自然不佳。

　　注意事项四：避免皮肤与金属器械直接接触

　　当冬季温度很低时，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。

　　冬季运动还必须选择适合季节的运动，长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等运动都十分适合冬季。在冬季运动时，最选在下午2点以后。