玩手机强迫症你应该这样玩

　　躺在床上玩是很多人都喜欢做的事情，与其说是喜欢不如说是玩强迫症，其实睡前半小时不接触电子产品对睡眠有益，可是很多人都有强迫症，现在就看看强迫症们应该怎么样玩电子产品吧。

　　屏幕调夜间模式

　　晚上睡前玩要把亮度调低，如果屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩时不要关掉房间所有的灯。

　　屏幕向下倾斜45

　　玩时不要把屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45 左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与可以保持 厘米的距离。

　　不要侧躺着身体玩

　　侧着身子玩是对眼睛非常不好的，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　不要俯卧身子玩

　　俯卧姿势玩，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意滑落砸到脸得不偿失。

　　不要坐床上低头玩

　　如果长期低头玩，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩时半个小时活动一下颈脖和手臂。

　　以上几个方法只是能够帮助你减轻玩对睡眠的影响，但是如果你可以控制自己不玩，最好就不玩，把放的远远的，如果你做不到就一定要选择对身体危害最小的方法玩。

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