抑郁症患者的饮食疗法

摘要：抑郁症患者的饮食疗法，抑郁症患者应该怎么样吃才能更好的抑制住自己的抑郁症？蛋白质促进多巴胺及正肾卜腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。   多吃糖类

  多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类。  补充蛋白质  蛋白质促进多巴胺及正肾卜腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。  避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。   补充  ①酪胺酸  它也是脑部功能所需的物质。当你烦闷时，试着在早晨服用1000~ 000毫克的酪胺酸，空腹服用。 0分钟后和早餐一起服用维生素B群。  酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6。  ②群  维生素B群及维生素B6、D12，每天 次，各100毫克。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。③胆碱及肌醇或卵磷脂  每天2次，各100毫克。对脑部功能及神经冲动之传导很重要。不适用于躁郁症者。   ④L 色胺酸  它可以增加5 羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色胺酸；如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆。  ⑤L-酪胺酸(氨基酸)  每一公斤体重，服用100毫克，空腹时与1000毫克的维生素C及50毫克的维生素B6合用。酪胺酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，能减轻紧张。  ⑥烟碱素(B )加烟碱硫胺  每天 次，各100毫克。每天200毫克。改善脑部的血液循环。  ⑦钙及镁  每天1500和1000毫克。有镇定作用。  ⑧锂化物  每天120~480毫克。适合躁郁症者。  ⑨综合维生索及矿物质  复合物加锌箝合剂，依照产品标示。忧郁症与缺乏维生素、矿物质有关。维生素C加芸香素(荞麦的副产品)每天2000 5000毫克，分成数次。是免疫系统所需之物，也有助防止忧郁。  ⑩樱草油或黑醋粟油  每天2次，各2胶囊。提供必需脂肪酸给所有细胞。螺旋藻及未精炼的花粉有助于改善体力。两昼之间使用5粒。  保健药膳  ①莲子银耳汤  莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15~ 0克煮开，白糖调味服食。莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，有益抑郁症患者康复。此方可常用，效果显着。  ②淡菜炒韭菜  淡菜15克(洗过)，韭菜适量同炒，顿服，连吃一周。有益抑郁症缓解。  ③炖牛肉  牛肉500克，柚子1只切碎，加入黄酒、适量，蒸至烂熟，1日吃完，适用于忧郁症早期。

彼迈乐盐酸舍曲林片：主要用于抑郁症，亦可用于治疗强迫症。荷氏B族维生素片：补充多种B族维生素。顺气安神丸：调节“粘”热，镇静安神。用于“赫依”，“粘”热交争，山川间热，发烧，“赫依”引起的癫狂，昏迷，心神不安。

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