个补阳气方法一年四季都适用

　　摘要：涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。 俗话说：，其实就是养阳气。今天给大家分享三大方法来补充阳气，给大家参考。

　　腹部

　　每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次；最后再用左手按逆时针方向按摩100次。

　　此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左-右-左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。

　　如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右-左-右的顺序。

　　这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左-右-左的顺序。两泻加一补为泻法，即右-左-右的顺序。不可单补或单泻。

　　脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

　　早晚盘坐

　　每天早晚盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的各200次。

　　涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练，活跃肾经内气，身体，防止早衰的妙法。

　　搓耳朵

　　两手同时搓两耳， 随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。

　　耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。因此搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应用力搓摸捏，随着痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。

　　在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。

　　注意事项

　　1.用第一种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（ 前两便之间）尾闾穴（ 后尾椎骨）、命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方）、大椎穴、玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两 之间）回归下丹田。

　　2.按摩的部位 肚脐下的丹田穴，有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点，以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。

　　.先用第一种手法练一遍，接着用第二种手法和第三种手法也各练一遍，前后共约20分钟。这第二个阶段坚持练49天。

　　强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振。