减肥过程中不得不知道的秘密

　　如果你正在减肥，这个秘密你一定要知道，那就是控制卡路里，那么你很有可能做的就是在尝试控制卡路里的摄入量。你已经听说过，计算卡路里对减肥成败至关重要，这当然是一个事实。如果你在减肥的过程中不能够做到正确的能量计算，你的减肥很有可能以失败告终。下面就和详细了解一下吧。

　　计算卡路里和加减乘除一样简单吗？事实证明，事实并非如此。关于计算卡路里这里有几点需要记住。

　　1.卡路里标签并不100%准确。首先，注意食物标签上的卡路里含量并不总是准确的。例如，在食物中所呈现的卡路里数和食物中所含的热量有10%的差异。

　　虽然这看起来不像是太大的数字-10%的金额不应该太多，但是如果它日积月累，它会影响你的成果。

　　记住，你只是在估算你摄入了多少卡路里。要达到100%的准确率是不可能的。

　　2.你的身体对卡路里的消耗方式不同。接下来要记住的一点是，你的身体会根据你吃的食物的不同而燃烧和加工卡路里。例如，如果你吃高蛋白食物与高碳水化合物的食物相比，你会消耗更多的热量。

　　同样地，如果食物是天然的并且含有更多的膳食纤维，这也会比加工食物少摄入热量。天然食物在体内迅速分解，因为纤维是食物的一部分，身体不能分解，从而加速消化。同样，一次两次并不会有什么大的不同，但是随着时间的推移，它可以增加你的体重，并影响你的结果，这也是为什么你在饮食计划中关注健康和天然食品的另一个原因。

　　.你的锻炼习惯会有所不同。最后，注意你的运动习惯也会影响你的总热量摄入。虽然大多数人认为锻炼只会影响方程的输出端，但事实并非如此。

　　你锻炼的越多，你的胰岛素敏感度就越高，你就能更好地燃烧你吃的碳水化合物，从而降低将这些碳水化合物转化为脂肪储存的风险。相反，碳水化合物会转化为能量并储存在你的肌肉中。

　　那些运动的人能更好地利用他们的食物，所以这可以影响他们的体重和身体组织构成。

　　记住这些要点，记住，一卡路里不仅仅是一卡路里。虽然追踪你的卡路里对于最佳的结果是至关重要的，但它并不是获得成功的全部因素。

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