1分钟立马睡着的方法告别失眠

　　摘要：最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

　　不知你有没有的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

　　而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

　　最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

　　方法很简单，只要利用吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做 次循环后你就能感受到睡意。

　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

　　快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。