平时吃什么才会对眼睛好呢

平时吃什么才会对眼睛好呢

文章导读

越来越多的人患有眼部的各种疾病，有的是近视眼，有的是远视眼或者青光眼，白内障等等，很多孩子也是深受其害，眼睛是心灵的窗子，我们平时要对它加以保护，不要等它病了才想起它的存在，特别是孩子这一代，我们更要注意他们的眼睛健康问题，食物对眼睛本身也会起到很好的作用，下面就带大家一起来了解一下平时吃什么对眼睛好呢。

1）荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。

2）西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

3）甘薯

红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力。

4）鸡蛋

鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

5）菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，且不容易发生近视。