补钙午餐芝香辣味排骨饭

　　排骨肉质细嫩，很好吃，做排骨饭不二选择，也是白领懒人饭，做法简单，还能满足营养，今天这道美食唯一特色就是芝麻香味，加上辣椒后，吃着过瘾还祛寒。

　　【午餐芝午辣味排骨饭】

　　主料：排骨1碗、米1碗、

　　辅料：芝麻1勺、剁椒1勺、盐1调味勺、十三香1勺、鸡精1勺、老抽少许、料酒少许、柠檬1片、姜1片、

　　步骤：

　　1.排骨一碗洗干净

　　2.倒入放了冷水的锅里

　　.在放入一片柠檬一片姜少许料酒煮开

　　4.煮开后将排骨取出来备用

　　补钙午餐芝香辣味排骨饭

　　5.无油无水的锅里放入一勺芝麻炒熟取出来备用，如果是熟的就可不用在炒

　　6.锅里放入适量的油油热放入一勺剁椒爆香

　　7.在倒入排骨一起翻炒加入少许水

　　8.加入盐，十三香，鸡精，老抽，少许白糖调味翻炒均匀

　　补钙午餐芝香辣味排骨饭

　　9.一碗米饭洗干净放入电饭锅里开始煮饭

　　10.在将翻炒好的排骨倒入米饭里，

　　11.煮好焖几分钟开盖放入芝麻搅拌均匀即可

　　12.又想又辣的排骨饭就好了

　　1 .不能吃辣的少放点，有些辣，我是无辣不欢

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　　猪小排的营养价值

　　猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。

　　猪小排的食用效果

　　1.补肾养血

　　适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。

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　　2.滋阴润燥

　　主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。

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