50岁以后好血管的大标准它们将决定你的全

　　摘要：说到养血管，很多中老年朋友都不会陌生，很多慢性病就是由于血管出问题才导致的，如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎 如果血管出了问题，几乎全身都会有警报。

　　血管出问题，全身拉 警报

　　模糊：可能是眼底血管

　　腿疼跛行：可能是下肢血管

　　胸痛胸闷：可能是心脏问题

　　经常晕倒：可能是脑血管问题

　　好血管三个标准

　　韧、滑、顺

　　韧

　　好的血管有弹性且柔韧。

　　但血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，疾病发生的风险也越来越大。

　　所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。

　　滑

　　血管就像软水管，好的水管内壁，应该光滑通畅。

　　如果将好血管和 生了病 的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。

　　但 生了病 的血管，其管道内壁就被各种 垃圾 占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。

　　顺

　　其实如果达到前面 韧 和 滑 两点，这第三点 顺 也基本没有问题了。

　　我们说的顺，一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。

　　血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低;冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等

　　这些食物个个都是护血管高手

　　小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉的形成，保持血管弹性。

　　菜花：血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　芥蓝：软化血管。芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

　　西兰花：血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与的危险。

　　西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

　　茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。

　　胡萝卜：排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

　　冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、也有良好的疗效。

　　一套动作，让血管变年轻

　　1原地踏步 0秒

　　站好基础姿势后，在原地小幅度踏步。觉得 0秒有困难的人，可以先从15秒开始，等习惯后再慢慢延长到1分钟。腹部要用力。双手放松不出力，自然摆动。脚后跟尽量抬起不着地，用脚尖踮脚踏步。膝盖不要抬得太高。

　　2休息 0秒

　　双脚在原地踏大步，调整呼吸节奏。用缓慢的速度，自然抬高膝盖踏步。此时脚后跟着地也没有关系。

　　原地踏步 0秒

　　回到动作1的原地踏步运动，双手跟着摇摆晃动会更有效果。

　　回为1套，每天做 套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的状况，不要勉强。

　　一天 次，每次1分钟，有效预防心血管疾病，使血管年轻化。

　　在做这套动作时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO)，因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　铅笔分割线

　　血管的健康与我们平时的生活习惯有着密不可分的联系，平时我们不仅要均衡自己的膳食，拥有一定的生活规律、平时多加运动还要不以物喜，不以已悲才行，想让你的血管年轻那么你首先就要让你心态年轻起来。

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