人人都会喝茶减肥

摘要：人人都会喝茶,但冲泡未必得法。最好将茶水先泡 分钟,倒掉水后再冲泡 分钟,最佳水温是70℃—80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为,茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。

紧张而忙碌的生活，常常让我们感觉身心疲惫。快迟到了，和早饭 抢 时间；工作没完成，和运动 抢 时间；熬夜上网，和睡眠 抢 时间。但忙碌的同时，大家放下身心，留出三分钟做下面这些事情，会让你改变很多！

1水沸后再烧 分钟

经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种化合物。实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切,而把水煮沸后再烧 分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的 开水 。

2每天腹式呼吸 分钟

人的肺容量平均有两个足球那么大,但很多人因呼吸太短促,使空气不能深入到肺叶下端,导致换气量少,所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。

吃热喝凉间隔 分钟

严寒冬日,亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事,其间再喝口冰饮,就更 够劲儿 了。然而,这样可能会引起肠胃和血压的 强烈抗议 。吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。

4开水泡茶 分钟

人人都会喝茶,但冲泡未必得法。最好将茶水先泡 分钟,倒掉水后再冲泡 分钟,最佳水温是70℃ 80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为,茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。

5生气不超过 分钟

美国生理学家爱尔马研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次 000米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,很容易出现、和心肌梗死。

6如厕不超过 分钟

很多人喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时,特意在卫生间安设书架、报架。

排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在 分钟以内。

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