99%的病都是“吃饱了撑的”！

摘要：不论是在家吃饭，还是在外面聚会，只要饿了就猛吃。一顿饭，喝喝酒，聊聊天，竟然能吃两三个小时...吃得太多，会引发肥胖、疲劳、肠胃疾病、肠胃疾病、冠心病、急性胰腺炎 99%的病都是 吃饱了撑的 ！

不论是在家吃饭，还是在外面聚会，只要饿了就猛吃。一顿饭，喝喝酒，聊聊天，竟然能吃两三个小时......

说起这些，主子们是不是想到了自己？

在生活中，我们经常会听到 吃饱了撑的 这句话。虽然有玩笑的成分在里面，但背后隐藏的健康危机，大部分人并没有察觉。

吃得太多，会引发肥胖、疲劳、肠胃疾病、肠胃疾病、、急性胰腺炎......是不是很可怕？

吃多少？靠手来决定！

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主子们可能会问：所谓的 七分饱 ，又该如何计算呢？

大家别急，只需要伸出你的双手测测，就知道七分饱是什么感觉啦！

每天摄入的肉类应该控制在手掌心，大约50~70克，每周的红肉(牛、羊肉等）总量最好别超过500克。

每天摄入的鱼虾海产品量应为50-100克，每周最好吃2次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。

每天摄入的主食应为240-400克，其中粗粮量最好占主食量的1/ 。人可以用土豆、红薯等块茎类代替主食。

每天吃蔬菜的量应为 00-500克，放在手中量应该为一大捧，蔬菜的品种最好多样。

每天的水果量应为200-400克，大约是一个中等大小苹果的量。

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