轻身小美女巧妙瘦身练成记

　　摘要：生活中总有一些胖子和一些瘦子，瘦子们怎么吃也不见长胖，而胖子们似乎喝水都长肉。今天要揭秘瘦子们的实际生活，让你们看看瘦子是怎么炼成的，让我们一起来看看吧。 现象：瘦子吃的少？

　　实际：该吃就吃，不暴饮暴食 人体有一套调节食欲的体系，大脑下视丘负责身体各个部位的饱食或者饥饿信号。即使对身体做出反应，维持身体的平衡。 所以当你进食不按时等破坏这个调控机制时，就会出现紊乱。就是明明吃的已经足够了，却还是停不下口，仿佛自己还没吃饱。经常不按时吃饭的人或是可以节食减肥的人，忍耐饥饿是没用的。因为这可能过度的刺激了饥饿信号，让你吃的更多。 所以要学会和瘦子一样，学会按时吃饭，该吃的时候就吃，缓慢进食，稳定的血糖更有助于控制你的食欲。 现象：瘦子不爱吃肉？ 事实：合理搭配，热爱素食 瘦子几乎都是素食的爱好者，不会大鱼大肉的吃。尤其是油腻的东西，但是必要的主食、淀粉却照食不误。有很多减肥者不吃米饭，其实米饭大部分营养都是醣类，能提供人主要的能量来源。体内多余的脂肪反而都来自于油脂。 用餐的时候就乖乖的吃碗饭，不要想着五花八门的奇怪。吃饱了就不会总想着高糖和高油脂的食物了。其次学会爱上素食，素食为主，搭配肉食的习惯。学会瘦子的饮食爱好。喝水 /a ， a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/nrfkpd/8 4570.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/nrfkpd/8 4570.html' target='_blank' /a a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/news/6275 1.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/news/6275 1.html' target='_blank' /a 减肥者还真恐怕喝水都长胖呀，或是担心多喝水会水肿？别傻了，身体代谢，排除毒素都需要水分。而且身体代谢水分也是需要热量的，想减肥的人必须要多喝水。 为什么会有喝水都会胖的这一学说，这是指年龄在40岁以上的人群，因为他们的 a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/news/28199.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/news/28199.html' target='_blank' /a 率降低了。循环不好，易造成水肿。对于正常的年轻人是没有问题的。 多喝水可以助血液循环顺畅，促进排毒和代谢，成年人最好每天喝2000毫升的水，运动时更要及时补充水分。同时食物摄入要清淡些，控制好盐分。这样就可以避免喝水水肿问题啦。 现象：瘦子都是天生的 事实：三分天注定，七分靠打拼 遗传固然是有关系的，但是大部分还是自己一手造成的。父母给你的体质，和生活习惯给你的影响很深重。肥胖主要是由于生活方式的影响，全世界是没几例天生遗传肥胖症的。 不要埋怨父母，看父母身材就知道自己会不会胖？如果你父母也是重口的饮食习惯，然后你也跟随他们一样，这样就能说是因为天生吗？只要少吃多动，一样是瘦得下来的。只是你给自己找了个借口。别埋怨祖先，是你不够努力。" width="400" height=" 00" /> 现象：瘦子特别渴？ 事实：多喝水，排毒清肠 减肥者还真恐怕喝水都长胖呀，或是担心多喝水会水肿？别傻了，身体代谢，排除毒素都需要水分。而且身体代谢水分也是需要热量的，想减肥的人必须要多喝水。 为什么会有喝水都会胖的这一学说，这是指年龄在40岁以上的人群，因为他们的基础代谢率降低了。循环不好，易造成水肿。对于正常的年轻人是没有问题的。 多喝水可以助血液循环顺畅，促进排毒和代谢，成年人最好每天喝2000毫升的水，运动时更要及时补充水分。同时食物摄入要清淡些，控制好盐分。这样就可以避免喝水水肿问题啦。 现象：瘦子都是天生的 事实：三分天注定，七分靠打拼 遗传固然是有关系的，但是大部分还是自己一手造成的。父母给你的体质，和生活习惯给你的影响很深重。肥胖主要是由于生活方式的影响，全世界是没几例天生遗传肥胖症的。 不要埋怨父母，看父母身材就知道自己会不会胖？如果你父母也是重口的饮食习惯，然后你也跟随他们一样，这样就能说是因为天生吗？只要少吃多动，一样是瘦得下来的。只是你给自己找了个借口。别埋怨祖先，是你不够努力。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。