瑜珈减肥打跑赘肉没商量

　　很多人都被身上不同部位的赘肉困扰着，有的是腿粗，有的是水桶腰。不管是哪个部位，只要多了一点点肉肉都会让人的美丽荡然无存。怎么办？试试下面的瘦身秘方吧！

　　以瘦身为目的的瑜珈秘方

　　● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ●

　　强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

　　这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

　　1. 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2. 左脚转90度，右脚转 0度左右。

　　. 将两只胳膊向旁边伸开。

　　4. 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。

　　5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

　　● 消除侧腰的赘肉 ●

　　腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

　　1. 坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。