如何通过按摩法治疗失眠多梦

　　摘要：都说失眠的夜晚是有一个人在思念你，这样浪漫的事情发生在现实中，估计你要大吼一声：不要想我。中医专家给大家推荐5个按摩方法，有效治疗失眠。 仰卧按摩法

　　患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴 ～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

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　　坐姿按摩法

　　患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井 ～5次。

　　俯卧按摩法

　　患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作 ～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

　　自我按摩法

　　可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：揉百会50次，擦拭肾俞50次，摩脐下气海、关元50次，揉按足三里、三阴交各50次，擦涌泉100次，仰卧于床上作细而均匀的深呼吸 0次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　穴位按摩

　　每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按 ～5分钟即可产生睡意。

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