夏季因为天气热

夏至是二十四节气中的第十个节气。作为中国最早的节气，夏至的白昼的时间达到最长。在理论中，夏至是阳气最旺的时节，夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，

夜卧早起

晚睡早起，虽然能够减少暑气入侵，但是对于身体终究是一种压迫，因此选择午睡是一种不错的方法，尽量保持每天有７小时的睡眠时间。

不要过度贪凉

不要长时间呆在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨。应常洗热水澡，热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒。

注意补充水分

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。此外，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

适时适量运动

在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

夏至养生先养心

到了夏季心火旺盛，很容易损伤身体，而夏至这一天更是如此，因此我们要将心静下来，避免心火旺盛等伤害心脏的情况，因此在夏至时节静心，是我们必须要做的事情。

听一些舒缓的音乐是不错的选择，因为舒缓的音乐能够帮助我们让呼吸缓和，让心脏得到休息，此外，找一个阴凉通风，风景优美的地方静坐也是很好的静心方式。

夏至饮食

防

暑

夏至过后气温升高，人体的耐热性如果不好，很容易发生中暑、心烦、胸闷和上火现象。所夏至过后在饮食上要注意清心降火。可以食用绿豆汤、绿豆粥、苦瓜汤、豆沙、蔬菜粥等。在茶饮方面，则可以选择降火茶，如金银花茶、茶、藿香茶等，可以降火、解暑、安神。

夏至过后南方容易发生梅雨季节，此时因为湿度大、闷热，人体容易发生脾湿现象，食用冬瓜薏米汤，可以祛湿健脾，消肿;山药粥，健脾美肤;红豆粥，祛湿健脾的同时还能美颜。

吃

姜

民间有俗语讲冬吃萝卜夏吃姜，夏季之所以要吃姜，一方面容易因为脾胃失调，而出现腹泻、腹痛等问题。另一方面，夏季雷雨急，降温设备的使用，导致人体热平衡系统出现问题，抵抗力下降，容易发受凉感冒。

生姜，在中医看来性味辛、温，能散寒防病、止痛、开胃、健脾、解暑。

夏季生姜的食用方法多种多样，可以是、酱生姜、姜糖、姜撞奶等等，不仅可以防治疾病，还可满足口舌之欲。

喝

粥

夏季因为天气热，人体容易出汗，同时炎热的天气也让消化功能减弱。此时不妨吃粥，一方面可以补充人体水分，又富有多种营养。另一方，粥易吸收，不会造成脾胃负担。

夏季的粥要多样化，如海鲜粥、荷叶茯苓粥、南瓜粥、八宝粥等等，既可以满足人体对营养的需求，又可以达到喝粥养生的效果。

益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗气阴两虚，心络瘀阻引起的冠心病室性早搏，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。