p气血要充盛

气血要充盛，

要当家，

营养上要合理。

比如肥胖，

怕胖的人觉得越瘦越好，

她不吃东西，

甚至有些朋友每天就吃一个苹果，

或者是两个苹果，

这样时间长了，

最简单的问题就是营养不均衡。

人一天起码得三大物质要均衡，

碳水化合物、蛋白质、，

可以尽量少吃一些油类的、奶油一类的，

高糖类的要少吃。

但是，

粮食一定是你一天中必不可少的。

尤其是小米，特别重要，

要想养颜，首先你得吃些五谷杂粮。

这里多加强调小米，

营养价值特别高。

除了养气血之外，

小米还能治，

另外：

小米粥配百合

对养脾胃，改善气血，

面诺桃花特别有帮助。

中老年人治睡眠效果都特别好。

从穴位来说的话，

有这么一个穴位，

从小指往下捋，

捋到手腕附近，

有一个穴位叫作：神门穴，

神门往下，

每0.5公分有一个穴位：

神门、阴郄、通里、灵道，

四个穴位离的特别近。

用拇指来连续捋这四个穴位。

都是属于心经上的穴位，

所以要让你宁心安神，

很好的帮助我们进入睡眠。

一种是要注意饮食，

一种方式可以通过刺激穴位。

美，故然重要，但我们要健康的美。

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