清明时期减肥

中药大全 2020年03月10日浏览：4 次

摘要：清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

清明节如何养生？清明养生注意什么？中医讲求天人合一，养生要应天顺时才能事半功倍。今天正气堂中医按照清明节的气候特点，为大家从衣食住行艾几方面介绍清明养生的要点，告诉您清明节气如何养生？清明养生注意什么？

清明养生之穿衣养生

俗话说二月乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，春捂的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

清明养生之饮食养生

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当增甘即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

清明节气中，不宜进食笋、鸡等。动风升阳性发物指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。发物有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此寒食节也有一定的养生道理。

清明养生之起居养生

此节气尽管春瘟流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

清明养生之出行养生

清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人，缅怀祖德的同时，也当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪。因此悲伤、，不宜持续过久，当注意情绪的调节。而对先祖及逝去的亲人，最好的怀念，无过于我们提升自身的品德，光耀祖先。也在生活中学会坚强乐观，让泉下的亲人有所安慰。

清明养生之养生

清明也是一个尤为重要的节气。多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病多发季节，艾灸能够很好地调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。正气堂作为专业的艾灸养生会所，经过不断学习和实践，采用悬灸的热敏灸疗法，能更加有效温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。防治春季高发疾病，让您及家人安享健康四季。

清明养生保健有什么禁忌

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。宜人的气候、桃红柳绿的景致给人们带来的清新明朗的感觉，此时，人们更应注意做好养生保健工作。那么清明养生保健有什么禁忌呢？

衣：

春季气候忽冷忽热，要遵循春捂之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循下厚上薄的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体不冻不寒。

食：

春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

住：

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

行：

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是动，切忌静，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

情绪：

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发病、肝病、疾病等。