日常生活中臀部减肥的最佳方法

摘要：保持好身材成为当今社会很多女性不断追求的目标,但无论是节食减肥还是运动减肥都需要付出很大的努力。但殊不知,简单的呆在凉快的房间中也有利于减肥。让我们来看看怎样减肥最好。   捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！  排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。  坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在底部，然后保持这个姿势 到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。 跑步 /a /a ：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。 脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。 走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。 a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank' a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank' /a /a ：跳几下可是塑臀的最佳运动。 舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助 a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jf/647 56.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jf/647 56.html' target='_blank' a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jf/647 56.html' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jf/647 56.html' target='_blank' /a /a 、塑臀。 臀部减肥操 1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做 次，每次做10下。瘦臀运动" width="400" height=" 00" src="//img.jianke.com/article/201501/11622942 4-2015011 190409297.jpg" />  爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。  臀部减肥的运动  直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。  跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。  脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。  走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。  跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。  舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。   臀部减肥操  1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。  2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做 次，每次做10下。瘦臀运动

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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