开学一周老师时常提起孩子的坐姿问题请家心力量

开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病 -02 10:24: 0 来源：

小学生开学一周了，运动量减少，需要静下心来写作业，长期坐着对腰椎真是一大考验，尤其是坐姿不规范的孩子，会造成腰椎间盘突出病症，需要家长提高警惕了。

如何预防青少年腰椎间盘突出？下面这些措施可以有效防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

不时变换姿势

在一个姿势下持续学习时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势保持一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可以让紧张的腰部得以放松，防止腰部肌肉的疲劳。

开学一周，老师时常提起孩子的坐姿问题，请家心警惕小儿腰椎病

调整桌椅高度和坐姿

长期坐位学习时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适为宜，尽量保持屈髋屈膝90度左右，以长期学习后不导致腰背酸痛疲劳为度。

当坐在靠背椅上时，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出或者在靠背椅上放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。

久坐时，应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下姿势。

保持正确的读书姿势

应尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少学习时腰前屈的程度。

读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架（与桌面呈约 0~70度角左右），将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样可保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样也可以减少腰部肌肉的负担。

以下几种常见的脊椎病变。

现代标志承载着企业的无形资产 首先是脊柱结核。其发病率占全身骨关节结核的第一位，多发生于2~5岁的儿童。脊柱结核患儿早期表现为消瘦、午后潮热、盗汗等，病变累及脊椎时，患儿即感腰背部疼痛，不敢弯腰。脊柱结核若得不到及时治疗，可造成患儿瘫痪。

其次是脊柱畸形。儿童期是人体生理结构生长发育最快的时期，此期脊柱发育为适应人体行走的需要而发生相应变化，可塑性较大，易受到外界因素影响。

因此，这一时期除了先天性半椎体、特发性脊柱侧弯等病理因素造成的病态外，儿童某些不正确的坐、卧、行姿势都可能导致脊柱畸形的发生，并产生腰背痛。在早期轻度时期，家长首先要注意护理，教育孩子养成健康的坐、卧、行姿势；同时，应根据不同原因采取锻炼、支架及电刺激等治疗方式。

如果脊柱畸形已发展到严重期，应及时施行矫形手术治疗，以防过度脊柱畸形所引起的呼吸、循环及神经功能损害。