腰痛腰肌劳损艾灸几个穴位有效作者郑芝环

　　本文导读：腰肌劳损，主要是腰部周围的筋膜、肌肉、韧带，软组织周围的慢性炎症，劳累之后或者下雨天症状加重，属于痹症腰痛的范畴，中医多采用补肾固精、补养精血、滋养经脉、活血通络、祛风除湿等方法，具体辨证治疗。 腰肌劳损，主要是腰部周围的筋膜、肌肉、韧带，软组织周围的慢性炎症，劳累之后或者下雨天症状加重，属于痹症腰痛的范畴，中医多采用补肾固精、补养精血、滋养经脉、活血通络、祛风除湿等方法，具体辨证治疗。

　　中医可以采取中药调理，同时也可以在相关穴位艾灸，起到舒筋通络、软坚散结、疏通气血的作用。

　　一、肾俞穴。这个穴位位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，与肚脐中相对应处即为第二腰椎，其棘突下旁开约二横指处;这个穴位有强腰利水、益肾助阳的作用，操作的话可以每天艾灸一次，每次10~20分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

　　二、夹脊穴。这个穴位位于背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5处，每侧17个穴位，左右一共有 4个;这个穴位在不同的部位能调节对应的脏腑机能，操作也是可以每天艾灸一次，每次5~10分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

　　三、委中穴。这个穴位位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，也就是膝盖里侧中央;这个穴位有壮腰止痛、通经活络的作用;操作的话也是每日艾灸一次，每次10~20分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

　　通过相关穴位艾灸，对慢性腰肌劳损有起到很好的防治效果的，再根据临床灵活辨证，再增加其他的穴位艾灸也能起到不错的效果。

　　本文原创作者：郑芝环，中医主治医师。文章转载自：中医养生郑芝环（如需转载本文请标注出处）。更多作者文章内容，可关注公众号：zhengzhihuan12