你吃芹菜时叶子都扔了吗扔了就亏大了

　　摘要：芹菜叶里含有铁元素，多吃能补充铁质，对缺铁性贫血有很好的缓解作用。食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 回想我们平时择芹菜的时候，是不是将芹菜叶都扔掉，只留下了芹菜茎呢？但是芹菜叶，它的营养不仅不输于芹菜茎，甚至更丰富呢！

　　一、芹菜叶的营养价值

　　营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过1 项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。

　　1.

　　芹菜叶中的某种酸性成分，能有效抑制血压的升高。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

　　2.安神

　　如果总感到心烦气躁，不妨试试芹菜叶。芹菜叶中有一种碱性成分，可以起到安神的作用。

　　.补血

　　芹菜叶里含有铁元素，多吃能补充铁质，对缺铁性贫血有很好的缓解作用。食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　4.补钙

　　芹菜叶里的钙含量比茎要高2倍，多吃芹菜叶，可预防，对孩子来说，能促进生长。

　　5.通便

　　芹菜叶里有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，可起到润肠通便的效果。

　　6.利尿

　　芹菜叶中有一种能利尿的成分，能预防，还能带走体内毒素。

　　二、芹菜叶的吃法

　　1.芹菜叶玉米面鸡蛋饼

　　食材：面粉(5大勺子)、玉米面( 大勺子)、芹菜叶(80克)、鸡蛋(2个)。

　　做法：

　　1、芹菜叶洗净，放沸水中焯一下。

　　2、鸡蛋两个打散，加入适量的清水。

　　、蛋液有手抽拌匀加入玉米面和面粉拌匀，面粉和玉米面的比例大约 大勺子玉米面加大5勺子小麦面粉。

　　4、焯水的芹菜叶和葱切碎。

　　5、蛋液加玉米面和面粉混合均匀成糊状。

　　6、加入芹菜叶和葱、盐、少许糖、花椒粉拌匀。

　　7、混合好的面糊。

　　8、锅内加少许花生油加入面糊。

　　9、面糊放入锅内摊开煎熟，一面煎熟翻过来煎另一面即可。

　　2.凉拌芹菜叶

　　食材：芹菜叶(适量)、大蒜(适量)、花生米(适量)。

　　做法：

　　1、将芹菜叶洗净。

　　2、入沸水中焯一下。

　　、捞出稍凉挤去水分，切成末。

　　4、放入剁碎的大蒜。

　　5、加入甜面酱糖醋香油鸡精和少量的盐。

　　6、搅拌均匀撒上炒熟的花生米即可。

　　.芹菜叶胡萝卜早餐饼

　　食材：芹菜(一大把)、面粉( 00克)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(三个)、盐(适量)、清水(适量)。

　　做法：

　　1、芹菜叶去掉老叶，洗净

　　2、面粉入盆，将面粉分三次入蛋液中，混合均匀

　　、如果太浓稠，可加入一点清水，使面粉全部化开，没有面疙瘩

　　4、胡萝卜半根，洗净，削皮，用擦子擦成细丝，再用刀切几下

　　5、芹菜叶切碎

　　6、胡萝卜丝与芹菜叶入面糊中，加适量清水，调成既不太粘稠也不太稀的状态

　　7、用勺子舀起，能够缓慢地而连续地落下，根据个人口味调入适量的盐

　　8、煎锅坐火上，中火烧热，转小火

　　9、锅中倒一点油，舀入一大勺面糊入锅

　　10、用铲子将面糊摊成与锅底大小相等的面饼，半分钟左右，翻面

　　11、继续煎一分钟左右，面饼被热气能够撑起大鼓包时，即可出锅

　　4.蒜泥芹菜叶

　　食材：芹菜叶(适量)，大蒜(适量)。

　　做法：

　　1、烧一锅水，滴上烹调油，放上盐，将洗好的芹菜叶子焯水，不要焯老了，过水就差不多了。一定要滴上油和盐，先行入味儿并保持菜色。

　　2、将焯好水的菜叶捞出，可以过一下凉，也可以不过，随意。

　　、用石臼捣蒜泥，这样捣出的蒜泥最纯正了。

　　4、取一小碗，取出蒜泥，放一点儿糖，生抽芝麻油，辣椒油，拌均匀。

　　5、将焯好的菜改一下刀，拌上蒜泥即可。

　　5.芹菜叶虾皮饼

　　食材：芹菜(适量)、虾皮(适量)、鸡蛋(适量)。

　　做法：

　　1、芹菜叶洗净切碎虾皮温水泡后待用。

　　2、五谷杂面用水拌匀。

　　、鸡蛋打碎与面糊芹菜叶虾皮一起搅拌,加盐胡椒粉少许。

　　4、锅内放橄榄油加热后倒面糊与锅摊成饼。

　　6.芹菜叶蛋炒饭

　　食材：白米饭（剩菜饭），芹菜叶，鸡蛋，咸肉，红萝卜，油，盐，白胡椒粉，鸡精。

　　做法：

　　1.芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块；鸡蛋打成蛋液，咸肉切细丁，胡萝卜切成细丁。

　　2.坐锅热油，炒鸡蛋（用锅铲把鸡蛋剁成小碎块），盛起。

　　.热锅中再次倒入油，下咸肉丁爆香，接着下胡萝卜翻炒，下白米饭（白米饭要事先用勺捣碎）翻炒。

　　4.放入鸡蛋和米饭炒匀，最后下芹菜叶炒至熟，放盐、胡椒粉、鸡精调味即可。

　　7.香干芹菜叶

　　食材：芹菜叶，香干。

　　做法：

　　1.芹菜叶去黄叶，挣洗干净，香干切小丁备用。

　　2.烧锅开水，把芹菜叶放入焯水后捞出迅速过凉水，拧干水分后，切末。

　　.锅里下油，下香干翻炒，放少许酱油调色。

　　4.待香干炒好后，放入芹菜末翻匀，加盐，鸡精调味，淋少许麻油起锅。

　　8.芹菜叶鸡蛋饼

　　食材：鸡蛋、芹菜、面粉、白糖、盐。

　　做法：

　　1.芹菜叶摘好洗净切碎。

　　2.放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状。

　　.平底锅烧热，放少许油。

　　4.放入面糊，扒平煎至微黄，反面煎至微黄。

　　5.放在砧板上切开装盘即可。

　　9.芹菜叶汤

　　食材：鸡蛋一个，芹菜叶，水一碗，盐，鸡精，香油，胡椒粉。

　　做法：

　　水烧开后放盐（这样叶子会更绿汤也不会发黑），翻滚后放入芹菜叶，开后鸡蛋边搅边淋入锅内。

　　10.芹菜叶炒鸡蛋

　　食材：芹菜叶，鸡蛋，火腿，，油，盐。

　　做法：

　　1.芹菜叶洗净切末，鸡蛋打散，火腿切丁，枸杞洗净待用。

　　2.热锅凉油，将所有原料加盐放入锅中翻炒熟即可。

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