7道美味减肥食谱

摘要：7道美味减肥食谱，吃着减肥更过瘾。都有哪些美味的减肥食谱呢？白菜心洗净去筋络，入沸水中焯断生，即刻捞起用凉开水漂凉，沥干水分，修整成型后放入汤碗中加上味精。 1.子烧鲫鱼

【主料】鲫鱼1条。 【配料】酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干。 ①将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。 ②将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。 ③投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。 2.竹笋银耳汤 【主料】竹笋150克。 【配料】银耳、鸡蛋、精盐各适量。 ①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。 ②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可。 .开水白菜 【主料】白菜心200克。 【配料】鸡汤(或鲜汤)适量、盐、味精、胡椒粉各少许。 ①白菜心洗净去筋络，入沸水中焯断生，即刻捞起用凉开水漂凉，沥干水分，修整成型后放入汤碗中加上味精。 ②炒锅入适量鸡汤、盐、胡椒粉烧沸，去浮沫，轻轻倒入菜心碗中即成。 4.蔬菜锅 【主料】冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量，香菇精汤头少许。 ①用火锅把水煮沸后，先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中。 ②煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅，煮滚。 ③再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。 5.陈皮牛肉干 【主料】牛肉200克，陈皮7克。 【配料】白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量。 ①牛肉块洗净，放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟，捞出晾凉后切成小丁。 ②炒锅，加植物油烧至八成熟，放入葱、姜、陈皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精，熬至收汁，装盘即可食用。 6.北菇豆腐扎 【主料】豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张。 【配料】四季豆若干，素蚝油少许。 ①将豆腐切成长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二。 ②豆腐皮切成条，用油稍炸后，取出，浸冷水10分钟。 ③豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤喂至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟。 ④最后用素蚝油勾芡，加少许四季豆装饰即成。 7.香橙鸡翅 【主料】鸡翅中10只、香橙2个。 【配料】橙汁、糖、盐、香油各少许，酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量。 ①鸡翅洗净沥干，加入腐料拌匀腌1小时。 ②香橙榨汁留橙皮切长丝。 ③烧热油将鸡翅煎至金黄色。 ④将调料煮溶，加入橙皮、鸡翅略煮，盛起即可。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。