易指移动活动筋

中华文化博大精深，对于中国所特有的保健，很多外国人感到好奇，不明白什么是气功保健。在武学界，人们常说内练一口气，外练筋骨皮， 一口气 就是我们所说的气功，练得好可以锄强扶弱，练得一般可以锻炼身体，那么究竟什么是气功保健呢?

1、什么是气功保健

气功是着眼于 精、气、神 进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注，排除杂念，它静以养神;调息则呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气;调身则经络气血周流，脏腑和调，从而做到 练精化气 、 练气化神 、 练神还虚 。通过系统的锻炼，可以使 精、气、神 三者融为一体，以强化的活力，使精足、气充、神全，体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。

2、五禽戏禽

在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。

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太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统法。

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八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名 八段 。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称为 锦 。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为 十二段锦 。此外，尚有 文八段 (从式)和 武八段 (立式)等不同形式。为了便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今，仍是广大群众所喜爱的健身方法。

5、易筋经

易 指移动、活动; 筋 ，泛指肌肉、筋骨; 经 ，指常道、规范。顾名思义， 易筋经 就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。

现在，我们了解到什么是气功保健了，但随着科学技术的发展，人的生活节奏变得越来越快，人们忙于工作，无暇顾及身体保健，导致遭受各种疾病的侵害。我们何必为自己身体健康着想，放慢生活节奏，锻炼身体。工作闲暇之余，打一套漂亮的太极拳，岂不为生活更添一些乐趣?

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