左手做叉腰状

揉腹 其实早在唐代时候就已经有了，据记载孙思邈常以 食后行百步，常以手摩腹 作为自己的方法。

第一步按揉心窝部

在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：

右 上 左 下

按顺时针方向做圆周运动，21次。再从右向左逆时针按摩21次。

第二步回环按摩腹中线及腹两侧

1.用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下处为止，循环做共21次。

2.用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

第三步推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四步左右手绕脐腹按摩

1.左手绕脐腹按摩：以左手由左 上 右 下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

2.右手绕脐腹按摩：以右手由右 上 左 下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五步推按左右侧胸腹

1.左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。

2.右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。

第六步盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗，此时应在有经验的医师指导下使用。