记住最健康的生活方式让身体倍棒不生病

　　一天从早到晚随着时间的变化人体的节奏也随之而变，若是能在合适的时间做最适合身体的事情，那无疑是最有利健康的。下面就和一起看看吧。

　　一、最佳锻炼时间

　　首先一日之计在于晨，早上锻炼应在点阳光出来后，因为有阳光植物发生光合作用才能产生氧气。下午锻炼时间应在点，这个时间段人体的机能处在最旺盛的阶段。饭后锻炼应在休息 0分钟以后进行。

　　二、最佳睡眠时间

　　夏天晚上应在 点入睡，保证24点能进入深度睡眠中，早上应点左右起床。睡眠质量最好的时间是24点到凌晨 点，所以须保证这三个小时的深度睡眠时间。中医认为 子午时睡眠能事半功倍 ,子时就是晚上2 -1点，午时则是中午点。午睡应在饭后半小时后进行，时间以 0分钟左右最好。

　　三、最佳的开窗通气时间

　　在上午的点，下午的点开窗通气效果最好，因为这两个时间段空气中的有害气体随着气温的升高逐渐消散。在晚上睡觉时也应留点缝隙，保证新鲜空调的供给。

　　四、晒太阳 补钙 的最佳时间

　　万物生长靠太阳人体也不例外，上午点，下午点是晒太阳的最佳时间，能促进身体对钙、磷的吸收及维生素D的合成，医学表示每天晒半个小时的太阳是非常有利健康的，中医认为后背为阳，背部晒太阳还可促进体内阳气循环，祛除寒湿气。

　　五、最健康的体重

　　健康的体重的标准是 稳定 ,只要体重长期稳定不是超过标准太多，就可以说是健康体重。

　　六、身体感受的最佳温度

　　睡眠的最佳温度为度，不管是白天还是夜晚这个温度都是人体感觉最舒适的，22.8度时人体的生理功能是最活跃的。茶水、蜂蜜水等饮料在度时人体感觉是最好喝的。

　　七、每天的最佳饮食

　　早饭最佳时间在7点，午饭最佳时间在: 0,晚饭最佳时间应在: 0,早饭因选择易吸收消化的食物，午饭则要注重营养搭配，晚餐应吃7分饱粗粮最佳。在10点，15点左右可以吃点水果，每天不管渴不渴都要补充8杯水。

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